MÚSICA PER DORMIR

Us deixem uns quants enllaços de música relaxant perquè us ajudin a dormir millor :)



PROPOSTA 1

PROPOSTA 2

PROPOSTA 3

PROPOSTA 4

PROPOSTA 5

PROPOSTA 6

PROPOSTA 7

PROPOSTA 8 

PROPOSTA 9 

PROPOSTA 10 

FITOTERÀPIA

La funció principal de la fitoteràpia en el problema de l’insomni consisteix en utilitzar plantes medicinals que tinguin un efecte sedant. Es recomana utilitzar aquestes alternatives com a primera opció.

Les infusions d’aquestes plantes, no produeixen somnolència residual ni addicció, el tractament amb plantes medicinals, anirà acompanyat d’altres estratègies per dormir. 

Precaucions amb l’ús de plantes medicinals:

• Els nens necessiten la meitat de les dosis que els adults, o fins i tot dosis inferiors.

• Poden existir contraindicacions amb medicaments

Principals plantes medicinals per dormir millor:

ROSELLA (AMAPOLA) 

 

INDICACIONS

S'empra per al tractament de la bronquitis, tos improductiva, asma, ansietat, nerviosisme i insomni de nens i ancians.

CONTRAINDICACIONS

Igual que altres plantes que contenen mucílags en la seva composició, no hauria usar-se en cas d'obstrucció esofàgica, oclusió intestinal, ili espàstic, ili paralític, estenosi gastrointestinal o impactació fecal, ja que podria causar un empitjorament d'aquests quadres si la ingesta d'aigua no és l'adequada. tampoc ha de usar-se en cas d'apendicitis i dolor abdominal de origen desconegut.

En el cas d'embaràs i lactància, no hauria usar-se per la presència d'alcaloides. Està inclòs en la categoria B, només s'accepta el seu ús en embaràs en el cas d'absència d'alternatives terapèutiques més segures.

PREPARACIÓ 

- Infusió: posar 1 cullerada de herbes en una tassa, afegir aigua calenta, tapar la tassa durant uns minuts i beure

- Tintura: 35gotes 3 vegades /dia

- Extracte (comprimits): 6 a 8 comprimits/dia

L’ARÇ BLANC (ESPINO BLANCO) 

INDICACIONS
És de gran utilitat en cas d'insomni i nerviosisme associat a taquicàrdies i palpitacions

CONTRAINDICACIONS

No s'ha d'administrar a nens menors de 12 anys a causa de la seva toxicitat, i s'evitarà en els períodes d'embaràs i lactància. Es s'inclou en la categoria D, de manera que hi ha algunes evidències positives de risc teratogen. S'ha associat a la síndrome de Pierre Robin, que es caracteritza per distrec respiratori, hipotonia, alteracions en els sorolls cardíacs i displàsia dels dits, ungles i maluc. Només s'acceptarà en el cas que no hi hagi alternatives terapèutiques més segures. També cal tenir especial cura en pacients tractats amb digitàlics, ja que pot potenciar els efectes d'aquests. 

PREPARACIÓ

- Infusió: posar 1 cullerada de herbes en una tassa, afegir aigua calenta, tapar la tassa durant uns minuts i beure

- Tintura: Prendre 2 preses al dia de 15 gotes cadascuna, dissoltes en mig got d'aigua o suc.

- Extracte: d’1 a 3 cap/dia durant els àpats

PASSIFLORA (PASIFLORA) 

INDICACIONS 

S'utilitza en cas d'ansietat, nerviosisme, diversos espasmes i insomni. S'associa amb freqüència amb l'arç blanc en palpitacions, taquicàrdies o extrasístoles.

CONTRAINDICACIONS

No s'ha d'emprar durant l'embaràs i la lactància causa de la presència d'alcaloides. S'inclou en la categoria B, de manera que només s'accepta si no hi ha alternatives terapèutiques més segures.

PREPARACIÓ 

- Infusió: de 4 a 8 g , diverses vegades al dia o el seu equivalent en altres preparacions (segons Comissió E).

- Extracto: de 1,5-8 g, de 3 a 4 vegades al dia (segons ESCOP).

- Tintura (1: 8): d'1 a 4 ml o el seu equivalent en altres preparacions.

 

VALERIANA (Valeriana officinalis L.)

 

INDICACIONS 

S'utilitza en casos d'ansietat, alteracions cardíaques (com palpitacions o extrasístoles), digestives d'origen nerviós o cefalees i insomni. Potencia l'efecte dels barbitúrics.

CONTRAINDICACIONS

No s'ha d'utilitzar en cas d'embaràs o lactància. S'inclou en la categoria B, pel que el seu ús només s'accepta en cas que no hi hagi una alternativa terapèutica més segura. Les persones sensibles han de tenir precaució, ja que pot causar mal de cap i palpitacions.

PREPARACIÓ 

- Infusió: de 2 a 3 g  (1 cullerada de postres) per tassa, d'1 a 3 vegades al dia.

- Tintura: d'1 a 3 ml, diverses vegades al dia.

- Extractes: l'equivalent a 2-3 g, diverses vegades al dia.